Tiết lộ chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 1-3 tuổi các mẹ nên biết

Từ 1 – 3 tuổi bé phát triển rất nhanh về cả về trí tuệ và thể lực chính vì vậy các mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng cho trẻ.

Sữa không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Sữa không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Sữa không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 1 – 3 không thể thiếu sữa vì đây là nguồn dưỡng chất để bé phát triển chiều cao, phát triển hệ xương răng cũng như đảm bảo nguồn dưỡng chất cần thiết. Bố mẹ hãy cung cấp cho trẻ 1/2 lít sữa mỗi ngày từ nguồn sữa mẹ hoặc sữa ngoài đảm bảo chất lượng.

Bổ sung chất đạm vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chất đạm là một trong 4 nhóm chất cơ bản của cơ thể sống, tham gia vào quá trình hình thành các cơ quan, bộ phận trong cơ thể giúp trẻ sản sinh năng lượng và phát triển trí não.

Nếu chế độ dinh dưỡng cho trẻ thiếu chất đạm sẽ khiến bé còi cọc, chậm lớn, kém thông minh, kém phát triển chiều cao và trí não. Ngược lại, chế độ ăn quá nhiều đạm sẽ tạo gánh nặng cho thận dễ gây nên tình trạng táo bón.

Mỗi ngày, trẻ cần 2 – 2,5g đạm/kg cân nặng, nguồn năng lượng này được bổ sung từ thức ăn như thịt, cá, tôm cua, trứng,…

Ngoài ra, bố mẹ có thể bổ sung lượng đạm thực vật cho bé bằng các loại hạt như: đậu đỗ, đậu nành, vừng, lạc,… để góp phần hạn chế những bất lợi và độc hại của đạm động vật.

Sử dụng lượng chất béo vừa phải trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chất béo là thành phần quan trọng đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho trẻ, là dung môi hòa tan nhiều loại vitamin nhóm A, D, E, K,…để chuyển hóa dễ dàng trong cơ thể giúp trẻ ăn ngon miệng.

Tuy nhiên chất béo không được khuyến khích sử dụng quá nhiều trong bữa ăn hàng ngày của trẻ cũng như chế độ dinh dưỡng cho gia đình vì vậy bố mẹ chỉ nên sử dụng lượng chất béo vừa phải trong bữa ăn của bé.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ ở lứa tuổi này cần 30 – 40g chất béo mỗi ngày. Bố mẹ nên cho trẻ ăn cả dầu và mỡ động vật vì chúng chứa nhiều axit béo chưa no cần thiết cho sự phát triển các tế bào não của trẻ.

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Tăng cường vitamin vào chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 1 – 3

Vitamin là một nhóm vi chất thiết yếu để bé phát triển về thể lực cũng như trí não.

Nhóm vitamin A hỗ trợ quá trình tăng trưởng ở trẻ, đảm bảo sự khỏe mạnh cho đôi mắt, niêm mạc, các mô và tăng cường sức đề kháng. Nếu thiếu vitamin A sẽ dẫn tới tình trạng khô mắt, mù lòa. Trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ, bố mẹ cần cung cấp khoảng 400 mcg/ngày với những loại thực phẩm như trứng, sữa, gan động vật, dầu cọ, dầu đậu tương,… các loại rau củ có màu cam, đỏ, xanh đậm như đu đủ, cà rốt, bí ngô, gấc, rau ngót, rau muống,…

Vitamin D có nhiều trong ánh nắng mặt trời, cá, gan, lòng đỏ trứng, … giúp cơ thể trẻ hấp thu can xi, phốt pho để duy trì và phát triển hệ xương, răng đồng thời chống lại bệnh còi xương. Nhu cầu vitamin D trong chế độ dinh dưỡng của trẻ là 400 UI/ngày.

Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây tươi và rau xanh như cam quýt, dâu, cà chua, rau lá xanh… giúp bé tăng cường hấp thu sắt, chống lại bệnh thiếu máu, chảy máu chân răng. Nhu cầu vitamin C của trẻ là  khoảng 30 – 60 mg/ngày.

Chất khoáng cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chất khoáng cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Chất khoáng cần thiết trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Theo nguồn tin tổng hợp từ Cao đẳng Dược, chất khoáng bao gồm can xi, phốt pho giúp cho việc tạo xương, răng và đảm bảo chức năng thần kinh, sự đông máu bình thường của cơ thể trẻ. Mỗi ngày bố mẹ nên bổ sung khoảng 500 – 600 mg can xi cho trẻ bằng các loại thực phẩm như: sữa, tôm, cua, cá, trai, ốc,…và bổ sung phốt pho bằng các loại hạt ngũ cốc.

Sắt cần cho sự tạo máu và phòng chống bệnh thiếu máu ở trẻ. Nguồn cung cấp sắt chủ yếu có trong các loại thức ăn động vật như: tim, gan, thận, đậu, đỗ …và các loại rau có màu xanh thẫm.

Kẽm có tác dụng chuyển hóa năng lượng và tham gia vào các men chuyển hóa trong cơ thể. Nếu thiếu kẽm trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ sẽ gây ra tình trạng chán ăn, rối loạn vị giác, chậm liền vết thương, rối loạn giấc ngủ, chậm phát triển chiều cao. Kẽm có nhiều trong các loại thức ăn động vật như thịt, cá, trai, hến, sò huyết,…các loại ngũ cốc, rau quả.

Ngoài các chất dinh dưỡng ở trên, cơ thể trẻ còn cần chất xơ để đưa nhanh chất thải ra khỏi đường tiêu hóa, phòng chống bệnh táo bón.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 1-3 tuổi các mẹ nên biết để tránh gây nên tình trạng suy dinh dưỡng và chậm phát triển. Đặc biệt trẻ ở giai đoạn này có bộ máy tiêu hóa còn yếu nên bố mẹ chú ý cho bé ăn vừa đủ, không quá no nhưng cũng không được nghèo nàn chất dinh dưỡng. Các dưỡng chất thiết yếu như: tinh bột, đạm, vitamin, khoáng chất, dầu mỡ cần được bổ sung đầy đủ trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ.

Nguồn: Hôn nhân và gia đình