Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện

Để bé phát triển toàn diện từ thể chất, chiều cao đến trí não các mẹ cần lên một chế độ dinh dưỡng cho trẻ với đầy đủ các nhóm chất quan trọng.

Chế độ ăn uống cân bằng các cần cho sự phát triển của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng các cần cho sự phát triển của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng các cần cho sự phát triển của trẻ

Theo nguồn tin tổng hợp từ trang Cao đẳng Dược, một chế độ ăn uống cân bằng các nhóm chất quan trọng như chất béo, chất đạm, protein, khoáng chất và các loại vitamin đảm bảo cung cấp cho bé đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để phát triển, khôn lớn.

Thông qua chế độ dinh dưỡng đó trẻ sẽ được khám phá hương vị mới lạ của đồ ăn và tự mình phát triển thói quen ăn uống lành mạnh.

Các mẹ nên thay đổi thực đơn ăn uống cho bé mỗi ngày để tránh tình trạng chán ăn. Ví dụ muốn cung cấp protein cho trẻ, thay vì liên tục sử dụng thịt lợn các mẹ có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như đậu xanh, đậu tương, đậu phộng,…

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ với các loại thực phẩm giàu tinh bột

Tinh bột là một trong những nhóm chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Bố mẹ có thể bổ sung vào khẩu phần ăn của bé với những loại thực phẩm như: cơm, ngũ cốc, mỳ ống, bánh mỳ, khoai, chuối,…

Tuy nhiên những loại ngũ cốc nguyên hạt dễ tạo cảm giác no hơn là các loại carbohydrate khác nên nếu ăn nhiều con bạn có thể sẽ no bụng trước khi hấp thụ đẩy đủ calo và chất dinh dưỡng. Vậy nên bố mẹ có thể kết hợp cả tinh bột có trong rau xanh với các loại ngũ cốc nguyên hạt để tạo sự đa dạng món ăn cho bé.

Trái cây và rau xanh trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ

Các loại vitamin và khoáng chất có trong rau xanh và trái cây là loại thực phẩm đặc biệt quan trọng vì nó chứa những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

Các bé thường thích ăn hoa quả hơn rau xanh vì vị ngọt và ngon miệng nhưng mẹ vẫn phải cho bé ăn đầy đủ rau xanh để đảm bảo các thành phần cần có trong 1 bữa ăn bình thường của trẻ.

Nếu trẻ ngán ăn rau, các mẹ có thể tạo hứng thú cho trẻ bằng cách sắp xếp rau thành hình dạng của khuôn mặt ngộ nghĩnh hoặc cắt chúng ra rồi cho bé ăn với nước xốt.

Trái cây hoặc rau quả có màu sặc sỡ như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, súp lơ, chuối, kiwi, việt quất và dâu tây cũng có thể kích thích bé ăn nhiều hơn và dễ dàng tạo hứng thú cho trẻ trong các bữa ăn.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ giàu sắt và protein

Hiện nay giải pháp trẻ hóa da với thẩm mỹ căng da mặt nội soi đang được ứng dụng rất thành công tại Viện thẩm mỹ Hà Nội, nếu muốn trải nghiệm dịch vụ bạn có thể đến 14 Yên Phụ, Ba Đình, Hà Nội hoặc liên hệ theo số 0949773555 để đăng ký.

Để bé phát triển toàn diện về thể chất, chiều cao cũng như trí tuệ, cha mẹ nên cố gắng bổ sung sắt và protein 2 – 3 lần/ngày thông qua các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, các loại hạt và đậu, các chế phẩm từ hạt, các chế phẩm từ sữa,…

Các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua, váng sữa,… cung cấp can xi cho việc phát triển xương và răng ở bé. Ngoài nguồn sữa mẹ, bạn nên cho bé uống cả sữa ngoài, ăn sữa chua hằng ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động.

Bố mẹ chỉ nên cho bé uống khoảng 350 – 500 ml sữa mỗi ngày, nếu cho uống nhiều hơn dễ làm giảm cảm giác thèm ăn của trẻ đối với các loại thực phẩm khác.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng khuyến cáo các bà mẹ nên cho bé bú sữa mẹ từ khi sinh đến khi bé được hai tuổi hoặc lâu hơn. Nếu người mẹ không đủ sữa thì mới sử dụng sữa bò thay thế.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ giàu chất béo và đường

Trong chế độ dinh dưỡng cho bé, nếu cho ăn quá nhiều chất béo và đường có thể gây nên nguy cơ béo phì rất cao. Vì vậy bố mẹ cần cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng nhất là chất béo và đường để cung cấp chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ ăn ngon miệng

Theo chuyên mục dinh dưỡng cho gia đình lysine cùng vitamin nhóm B có tác dụng tăng cường sự chuyển hóa, tạo năng lượng cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể trẻ phát triển toàn diện. Những nhóm chất này giúp trẻ hiếu động hơn và kích thích khả năng thèm ăn của bé đồng thời gia tăng chuyển hóa các chất dinh dưỡng.

Những thực phẩm chứa lysine như: thịt, cá hồi, sữa, các loại hạt đậu.

Vitamin nhóm B có trong cá hồi, các loại thịt, mầm lúa mì, ngũ cốc, nấm,…

Hệ tiêu hóa của bé những năm đầu đời còn chưa hoàn thiện nên dễ dàng bị tác động từ bên ngoài gây ra các chứng bệnh rối loạn tiêu hóa khiến trẻ biếng ăn chậm lớn  và chậm phát triển. Vì vậy bố mẹ nên bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của bé để ổn định hệ tiêu hóa. Chất xơ có nhiều trong hoa quả và rau xanh.

Chất xơ hòa tan có khả năng chống táo bón, cải thiện chức năng của ruột già, tạo điều kiện để hệ vi sinh có cho ích đường ruột phát triển. Nhờ vậy giúp trẻ tiêu hóa tốt hơn và dễ hấp thu được các dưỡng chất được cung cấp từ chế độ dinh dưỡng cho trẻ.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ thông minh

DHA cần thiết cho sự phát triển trí não ở trẻ nhỏ, giúp bé thông minh và phản xạ nhanh hơn với những sự vật xung quanh. DHA vốn là một acid béo thuộc nhóm omega – 3 không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ chế độ dinh dưỡng cho trẻ hằng ngày.

Nhiều nghiên cứu đã khẳng định, mức độ DHA quá ít khiến bé chậm phát triển tría não, thậm chí dẫn đến một vài căn bệnh về thần kinh. Vì vậy, nếu muốn con yêu cảu bạn là một đứa trẻ thông minh, nhanh nhẹn, cha mẹ nên lưu ý bổ sung dưỡng chất DHA cho trẻ hằng ngày thông qua các loại thực phẩm như: cá hồi, tảo, sữa và dầu cá.

Ngoài DHA thì taurine cũng là một  loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành các chức năng của thị giác, não, hệ thần kinh và tim. Taurine không thể tự tổng hợp ở trẻ nhỏ mà có nhiều trong các loại thực phẩm như: thịt lợn, tôm cua, cá và trai.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển chiều cao

Cha mẹ nên cho trẻ đi tắm nắng để phát triển chiều cao

Cha mẹ nên cho trẻ đi tắm nắng để phát triển chiều cao

Can xi và vitamin D là 2 chất dinh dưỡng tác động nhiều nhất đến sự phát triển chiều cao của bé.

Canxi là thành phần chủ yếu của xương khớp nên khi thiếu canxi trẻ em có thể bị bệnh xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, răng không đều, răng dị hình,…Đặc biệt nếu chế độ dinh dưỡng cho trẻ không bổ sung đầy đủ can xi thì nguy cơ gẫy xương ở trẻ là rất cao.

Bố mẹ nên bổ sung can xi cho bé bằng những loại thực phẩm như: sữa, chế phẩm từ sữa, đậu nành, đậu phụ, củ cải, rau cải, tôm, cua, thịt, cá,….

Vitamin D là chất dẫn truyền canxi cho sự phát triển toàn diện của trẻ nếu thiếu nó cơ thể không hấp thu được đầy đủ lượng canxi từ thức ăn. Vậy nên cha mẹ cần kết hợp cho trẻ tắm nắng trước 8 giờ sáng và ăn nhiều cá, dầu cá, ngũ cốc, sò, nấm,…để bổ sung Vitamin D.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ khỏe mạnh

Trong chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện không thể thiếu kẽm vì đây là vi chất thiết yếu tham gia vào rất nhiều quá trình sinh học quan trọng của cơ thể. Kẽm làm tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể trẻ phòng chống các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài.

Kẽm có nhiều trong tôm đồng, lươn, hàu, sò, gan lợn, sữa, thịt bò, cá, đậu nành, các hạt có dầu, mầm đậu,…

Ngoài việc chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ phát triển, cha mẹ cũng nên cho bé sinh hoạt, vui chơi hợp lý để bé có thể phát triển toàn diện.

Nguồn: Hôn nhân và gia đình